DIE YOGHURT-DIAET NACH FRESSNET.DE
__Diaet-Vorschlag "Yoghurt-Diaet" fuer 
__Erfahrungsbericht "Yoghurt-Diaet von (zutreffendes bitte ankreuzen)

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Name

    *  500 Grann Yoghurt: "Naturyoghurt", ohne irgendwelche Zusatzstoffe, je intensiver im Geschmack (je weniger "mild"), desto besser
    * 50 Gramm Nuesse (kann gemischt sein)
    * keine Wurst
    * 2 (duenne) Scheiben Schinken sind erlaubt. Kein Kochschinken! Kein "Formschinken"
    * Auch keine Kaese-Ersatzprodukte (Analogkaese oder aehnliches)
    * Obst: 250 Gramm mindestens
    * Gemuese: Wie Obst
    * Salat: Kann, muss nicht - wenn, dann natuerlich mit Yohurt-Dressing. Dieses wird prinzipiell selbst gemacht!
    * Keine weiteren Milchprodukte
    * kein weisser Zucker, Honig maximal ein Teeloeffel
    * Fleisch: Maximal 100 Gramm, nur Gefluegel
    * alternativ: Bis zu 200 Gramm Fisch, nur frisch oder tiefgekuehlt, moeglichst geduenstet
    * Nichts aus der Fritteuse
    * Getreideprodukte nur in Form von Frischkornbrei oder Getreideflocken, d.h. auch "Flakes" sind verboten. Reis nur als Naturreis.
    * Kraeuter und Gewuerze ohne Einschraenkung, natuerlich kein Glutamat
    * Alkohol maximal 2 Drinks, ausser Mittwochs
    * Acht Stunden Bettruhe mindestens (30 Minuten Mittagsschlaf sind anzustreben)
    * Leichte, ausdauernde Bewegung: mindestens 120 Minuten
    * Im Sitzen/Liegen verbrachte Zeit maximal 15  Stunden
    * Die Yoghurt-Diaet darf auch mit selbstgemachtem Joghurt durchgefuehrt werden
    * Bevorzugtes Getraenk sollte Gruener Tee sein
    * Kalorien-Zaehlen ist verboten
    * Banane: Maxilmal 150 Gramm (ohne Schale)
    * Erbsen: Unbegrenzt erlaubt, pro 10 Erbsen 1x Liegestuetz oder Kniebeuge
    * Bohnen, Linsen, Kichererbsen nie aus der Dose und 24 Stunden vor dem Kochen einweichen, dabei oefters das Wasser wechseln
    * Kartoffeln nicht nach 23 Uhr, immer in der Schale gekocht
    * Schokolade: Maximal 30 Gramm, ab 75 % Kakaoanteil, nur zwischen 15 und 21 Uhr
    * "Joghurette" gehoert nicht in die Joghurt-Diaet!
    * Die Liste kann beliebig fortgesetzt werden


Bemerkungen: 

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