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Diätplan: Rezepte zum Abnehmen oder Gewicht halten

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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag


Waffeln




Kaninchen-
schenkel, Gemüse,
Kartoffeln



Pizza
Rohkostsalat:
Möhre/Sellerie



Aus Pfanne oder Wok, nach Wahl,
Reis oder Nudeln



Feldsalat,
Kartoffelsalat,
Ei



Zuccinipuffer,
gefüllte
Tomaten



Reis mit
Broccoli, Pil-
zen & Erbsen



Auberginen-
bratlinge,

Tomatensauce



Seelachs,
Kartoffelsalat



Kichererbsen,
Rosenkohl,
Hähnchenbrust



"chinesische"
Frühlingssuppe




Pellkartoffeln,
Kressequark


Gemüsebrühe
mit Einlage



überbackener
Blumenkohl,

Salzkartoffeln


Maultaschen-
suppe




Katoffelpfann-
kuchen, Apfelbrei




Kalmutpenne
mit
Tomaten-
sauce


drei Köst-
lichkeiten,

Reis



gefüllte Pfann-
kuchen,
Salat




Zuccini-
bratlinge mit
Pfifferlingen,

Birne & Eis

Kartoffelgratin



Buchweizen-
bratlinge
&
Salat

Linsengericht




Rosenkohl,
Kartoffelbrei,
Würstchen



Vollkorn-
nudeln mit
Käse

Salate


grüne Bandnudeln,
Tomatensauce




Chana Dal
(Indischer Eintopf mit Kichererbsen)


Champignons,
mit Spinat ge-
füllt



Gemüse-Reispfanne
Johannisbeercreme



Vollkornnudeln in
Käsesauce,
Tomatensalat mit Senfsprossen


Spaghetti mit
Hackfleisch-To-
matensauce


Vollkornmaul-
taschen mit Spinat
und Avocado



Bambus-
sprossen,
Paprika & Reis


Buchweizen-
auflauf
vegetarisch
Lasagne,
gemischter
Salat,
Quarkspeise Pudding

gespickte Auberginen mit Tomatensauce


Vollkornpizza mit Spinat




Reissalat




Bohneneintopf
"weiß"


Kürbis-
suppe



Ajvar-
Bohnen






Tofu mit Gemüse

türkischer
Bauern-
salat




Seelachs mit Spinat und Mozarella



Pilzsuppe






Hähnchenbrust,
Reis, Gemüse

Weizenkeimsalat


gedünstetes
Fischfilet auf
Gemüse



Tomaten
mit
Mozarella



Grüne
Sauce


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Oktober 2000

Aug. 2007

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